Vestoje dáme patu jedné nohy asi 30 cm pøed špièku nohy druhé. Poté pøitáhneme špièku nohy pøední smìrem k bérci tak, aby pata zùstala ležet na zemi. S výdechem se uvolníme a pomalu se pøedkláníme. V pøedklonu se snažíme dosáhnout rukama na špièku nohy a zároveò se snažíme hrudníkem dotknout pøedního kolene. Nepokrèujeme ani jedno koleno.
