Postavíme se na pøedpažení od otevøených dveøí a rukama chytíme kliku z každé strany. S výdechem se uvolníme, pøedkloníme se a udržujeme rovnováhu na patách. Hmotnost tìla pøeneseme co nejvíce vzad a nepokrèujeme pøitom kolena! Tímto cvikem se protahují Achillovy šlachy, lýtkové svaly i ohybaèe kolen. Do výchozí polohy kolena pokraèujte pokud máte problémy se zády.
