Pokleknìte a kolena dejte mírnì od sebe tak, aby špièky nohou smìøovali dozadu. Zakloòte se a stáhnìte hýždì. Dlanìmi se opøete o boky a protlaèujte je dopøedu. S výdechem se uvolnìte a ještì více se zakloòte. Ruce posouvejte postupnì až na chodidla.
