Klekn?te si na zem s koleny u sebe a tak, aby špi?ky nohou sm??ovaly dozadu. Hýžd? m?jte na zemi a paty vedle nich. S výdechem se uvoln?te a pomalu se zaklán?jte až do lehu na zemi. Špi?ky nohou by m?ly sm??ovat stále dozadu. Nevytá?ejte je do stran.
