Klekn?te si na zem s koleny u sebe a tak, aby ??pi?ky nohou sm??ovaly dozadu. H????d? m?jte na zemi a paty vedle nich. S v??dechem se uvoln?te a pomalu se zakl??n?jte a?? do lehu na zemi. ? pi?ky nohou by m?ly sm??ovat st??le dozadu. Nevyt???ejte je do stran.
