Postavíme se èelem ke zdi, asi ve vzdálenosti délky paží si položíme na zem nìjakou podložku, která má tvar naklonìné roviny smìrem ke zdi s vyší hranou - v našem pøípadì napøíklad míè na cvièení. Na tuto podložku se postavíme a pøitom se opøeme obìma rukama o zeï. Poté se zaèneme pomalu mírnì pøedklánìt smìrem ke zdi. Tento cvik protahuje velmi úèinnì ohybaèe kolen, lýtkové svaly a Achillovy šlachy.
