Streèink cz - pøehled cvikù pro protažení Vašich svalù.

Dobrý den, vítáme Vás na stránkách vìnovaných streèinku.

Slovo streèink pochází z anglického slova STRETCH. Pokud toto slovo zadáte do anglicko-èeského slovníku, vìtšina nalezených výrazù odpovídá tomu, co se se svaly pøi streèinku opravdu dìje - roztažení, napìtí, napínání, natažení, rozpínání ...

STRE�INK je úèinná metoda, která umí pøirozenì a šetrnì pøipravit svaly na zvýšenou zátìž (sport) anebo také na docela obyèejné fungování našeho tìla (ranní protažení). Streèink opravdu není urèen pouze pro sportovce, ale je vhodným a èasovì nenároèným cvièením pro každého, kdo si chce uchovat svùj pohybový aparát co nejdéle v dobrém stavu.

Pár slov k provádìní streèinku

Nikdy nezaèínejte streèink bez zahøátí a prokrvení svalù. Staèí kratší rozcvièka, pár døepù, rozklusání, pár lehkých výskokù, krouživé pohyby pažemi ... prostì zahøátí svalù bez zátìže. Procvièovaný sval, ale i celé tìlo, by mìl být maximálnì uvolnìný (ztuhlý a neuvolnìný sval kvalitnì neprotáhneme).

Samotný protahovací cvik zahajte pozvolným zaujetím výchozí polohy. Pohyb ve smìru, který nám cvik ukládá, provádìjte pomalým a plynulým pohybem. Nesmíte pociovat silný tah nebo dokonce pøekonávat bolest! Jakmile tedy ucítíte mírné napìtí v procvièovaném svalu - ještì více zpomalte nebo zastavte! Napìtí bude postupnì ubývat a až se pocit napìtí ztratí, pokraèujte o kousek dále. Nespìchejte. Postupujte velice pomalu, nìkdy (hlavnì pøi prvních cvièeních) doslova po centimetrech! Cvièení by mìlo trvat 20-30 sekund, pak se pomalu vrate do výchozí polohy! Každé zvolené cvièení dle potøeby nìkolikrát (napøíklad 3x) zopakujte!

Pokud jsme streèinkové cvièení provedli kvalitnì, protažené svaly jsou pøipravené na zvýšenou zátìž a výkon až 90 minut po takovémto protažení. Pøi nesportovním zámìru jsou úèinky protažení patrné až 2 dny, což se projeví na zlepšené kloubní pohyblivosti a pocitu pružnosti svalù. U pravidelného cvièení (alespoò obden) pak mùžeme po èase pozorovat zmenšení nebo vymizení napøíklad bolesti zad, šíje, kyèlí ...

Rádi bychom na tomto místì podìkovali paní Martinì Zábranské za spolupráci pøi nafocení všech streèinkových cvièení. Opravdu upøímnì doporuèujeme návštìvu jejího wellness-centra:

WELLNESS CENTRUM
Masarykova 25
Brno 602 00

tae-bo-martina.com
www.wellnessbrno.com