StreŤink.cz - StreŤink. ProtŠhnžte si svaly. Uvolnžte se a zhluboka dżchejte...

StreŤink. ProtŠhnžte si svaly. Uvolnžte se a zhluboka dżchejte ...

Hlavní menu
AK√ąN√ć NAB√ćDKA
Cviky - svalové skupiny
DOPORU√ąUJEME
Web byl spuŇ°t√¨n 10.11.06


TOPlist




Stre√®ink cz - p√łehled cvik√Ļ pro protaŇĺen√≠ VaŇ°ich sval√Ļ.

Dobr√Ĺ den, v√≠t√°me V√°s na str√°nk√°ch v√¨novan√Ĺch stre√®inku.

Slovo stre√®ink poch√°z√≠ z anglick√©ho slova STRETCH. Pokud toto slovo zad√°te do anglicko-√®esk√©ho slovn√≠ku, v√¨tŇ°ina nalezen√Ĺch v√Ĺraz√Ļ odpov√≠d√° tomu, co se se svaly p√łi stre√®inku opravdu d√¨je - roztaŇĺen√≠, nap√¨t√≠, nap√≠n√°n√≠, nataŇĺen√≠, rozp√≠n√°n√≠ ...

STRE√ąINK je √ļ√®inn√° metoda, kter√° um√≠ p√łirozen√¨ a Ň°etrn√¨ p√łipravit svaly na zv√ĹŇ°enou z√°t√¨Ňĺ (sport) anebo tak√© na docela oby√®ejn√© fungov√°n√≠ naŇ°eho t√¨la (rann√≠ protaŇĺen√≠). Stre√®ink opravdu nen√≠ ur√®en pouze pro sportovce, ale je vhodn√Ĺm a √®asov√¨ nen√°ro√®n√Ĺm cvi√®en√≠m pro kaŇĺd√©ho, kdo si chce uchovat sv√Ļj pohybov√Ĺ apar√°t co nejd√©le v dobr√©m stavu.

Pár slov k provádìní streèinku

Nikdy neza√®√≠nejte stre√®ink bez zah√ł√°t√≠ a prokrven√≠ sval√Ļ. Sta√®√≠ kratŇ°√≠ rozcvi√®ka, p√°r d√łep√Ļ, rozklus√°n√≠, p√°r lehk√Ĺch v√Ĺskok√Ļ, krouŇĺiv√© pohyby paŇĺemi ... prost√¨ zah√ł√°t√≠ sval√Ļ bez z√°t√¨Ňĺe. Procvi√®ovan√Ĺ sval, ale i cel√© t√¨lo, by m√¨l b√Ĺt maxim√°ln√¨ uvoln√¨n√Ĺ (ztuhl√Ĺ a neuvoln√¨n√Ĺ sval kvalitn√¨ neprot√°hneme).

Samotn√Ĺ protahovac√≠ cvik zahajte pozvoln√Ĺm zaujet√≠m v√Ĺchoz√≠ polohy. Pohyb ve sm√¨ru, kter√Ĺ n√°m cvik ukl√°d√°, prov√°d√¨jte pomal√Ĺm a plynul√Ĺm pohybem. Nesm√≠te poci¬Ěovat siln√Ĺ tah nebo dokonce p√łekon√°vat bolest! Jakmile tedy uc√≠t√≠te m√≠rn√© nap√¨t√≠ v procvi√®ovan√©m svalu - jeŇ°t√¨ v√≠ce zpomalte nebo zastavte! Nap√¨t√≠ bude postupn√¨ ub√Ĺvat a aŇĺ se pocit nap√¨t√≠ ztrat√≠, pokra√®ujte o kousek d√°le. Nesp√¨chejte. Postupujte velice pomalu, n√¨kdy (hlavn√¨ p√łi prvn√≠ch cvi√®en√≠ch) doslova po centimetrech! Cvi√®en√≠ by m√¨lo trvat 20-30 sekund, pak se pomalu vra¬Ěte do v√Ĺchoz√≠ polohy! KaŇĺd√© zvolen√© cvi√®en√≠ dle pot√łeby n√¨kolikr√°t (nap√ł√≠klad 3x) zopakujte!

Pokud jsme stre√®inkov√© cvi√®en√≠ provedli kvalitn√¨, protaŇĺen√© svaly jsou p√łipraven√© na zv√ĹŇ°enou z√°t√¨Ňĺ a v√Ĺkon aŇĺ 90 minut po takov√©mto protaŇĺen√≠. P√łi nesportovn√≠m z√°m√¨ru jsou √ļ√®inky protaŇĺen√≠ patrn√© aŇĺ 2 dny, coŇĺ se projev√≠ na zlepŇ°en√© kloubn√≠ pohyblivosti a pocitu pruŇĺnosti sval√Ļ. U pravideln√©ho cvi√®en√≠ (alespo√≤ obden) pak m√ĻŇĺeme po √®ase pozorovat zmenŇ°en√≠ nebo vymizen√≠ nap√ł√≠klad bolesti zad, Ň°√≠je, ky√®l√≠ ...

R√°di bychom na tomto m√≠st√¨ pod√¨kovali pan√≠ Martin√¨ Z√°bransk√© za spolupr√°ci p√łi nafocen√≠ vŇ°ech stre√®inkov√Ĺch cvi√®en√≠. Opravdu up√ł√≠mn√¨ doporu√®ujeme n√°vŇ°t√¨vu jej√≠ho wellness-centra:

WELLNESS CENTRUM
Masarykova 25
Brno 602 00

tae-bo-martina.com
www.wellnessbrno.com

NaŇ°e anketa
PouŇĺ√≠v√°te stre√®ink?

Ano, pravideln√¨ (5548 hl.)
 
Ano, ale jen n√¨kdy (5249 hl.)
 
Ne, ale za√®nu (4692 hl.)
 
Ne, nepot√łebuji to (4589 hl.)
 
Ne, nev√¨√ł√≠m tomu (4041 hl.)
 
Protahuji svaly jinak (4267 hl.)
 

Celkem hlasovalo: 28386

Tento web vytvoÝil: ZAHRADNÕ NŃBYTEK, pomocŪ redakŤnŪho systťmu phpRS | sportovnŪ vżěiva |

zahradnŪ nŠbytek